kalorie w

[...] masz ;) albo neat niski masz i trzeba coś więcej się ruszać ;) u mnie od pn-pt gdy praca + trening to bez problemu 4000-4200kcal wchodzi przy 80kg wagi. Weekend już gorzej z apetytem za to ;) Opornie to szło bo waga zaczęła rosnąć w okolicach 500 + węgli ( na kalorie nie przeliczam bo nie ma sensu a tłuszczem czy cukrem nie będę dobijał )

[...] + trening to bez problemu 4000-4200kcal wchodzi przy 80kg wagi. Weekend już gorzej z apetytem za to ;) Opornie to szło bo waga zaczęła rosnąć w okolicach 500 + węgli ( na kalorie nie przeliczam bo nie ma sensu a tłuszczem czy cukrem nie będę dobijał ) To może zacznij przeliczac bo zaraz okaże się masz raptem 3/3.5tys kcal i jak ci ma waga iść [...]

[...] + trening to bez problemu 4000-4200kcal wchodzi przy 80kg wagi. Weekend już gorzej z apetytem za to ;) Opornie to szło bo waga zaczęła rosnąć w okolicach 500 + węgli ( na kalorie nie przeliczam bo nie ma sensu a tłuszczem czy cukrem nie będę dobijał ) To może zacznij przeliczac bo zaraz okaże się masz raptem 3/3.5tys kcal i jak ci ma waga iść [...]

[...] trenowana, pamietam ze znany jegomosc z mens physique z usa ktory gay4pay robil, opisywal, ze zamienia w ten dzien np. mieso z bialego na czerowne i w kazdym posilku po treningu, daje bialka z np. wolowiny 2x tyle ile bylo normalnie planowane na posilek :-) Ale czy w normalne dni wtedy zmniejszali kalorie o to co dołożyli w dni słabszych partii?

[...] metaboliczne, dlatego ważne jest jeśli podchodzimy do sprawy luźniej, aby nie robić siłowych i hiit do porzygu, bo to właśnie powoduje, że po treningu zamiast spalać kalorie neatem, to się leży do góry fujara, ze zmęczenia, neat trwa 12-14h - trening a trening trwa 2h, co by nie robić nie da się spalić na takim treningu więcej niż w ciągu [...]

[...] metaboliczne, dlatego ważne jest jeśli podchodzimy do sprawy luźniej, aby nie robić siłowych i hiit do porzygu, bo to właśnie powoduje, że po treningu zamiast spalać kalorie neatem, to się leży do góry fujara, ze zmęczenia, neat trwa 12-14h - trening a trening trwa 2h, co by nie robić nie da się spalić na takim treningu więcej niż w ciągu [...]

[...] metaboliczne, dlatego ważne jest jeśli podchodzimy do sprawy luźniej, aby nie robić siłowych i hiit do porzygu, bo to właśnie powoduje, że po treningu zamiast spalać kalorie neatem, to się leży do góry fujara, ze zmęczenia, neat trwa 12-14h - trening a trening trwa 2h, co by nie robić nie da się spalić na takim treningu więcej niż w ciągu [...]

[...] na strawienie tego białka niż ono jest wstanie dostarczyć? Trochę niechce mi się w to wierzyć? i nie wierz bo plecie trzy po trzy. moze jeszcze bialko ma ujemne kalorie? %-) Tam w tym QA było bodajże pytanie o ilość białka na redukcji. On tam sporo mądrego powiedział, ale chyba poprostu trochę za daleko zabrnął w wychwalaniu tego [...]

Spok, to tragedii nie ma, w sumie tez nie ma co patrzeć na to co rowerek pokazuje, jak po taniości kupiony to pewnie ma kalorie x3 mnożone żeby Janusze i Grażyny zadowolone były, że w 30 min 500 kcal na najniższym oporze palą hyhy Przetestuję kilka dni w takim razie i zobaczę na sobie. Jak mi nie podejdzie to zwrócę najwyżej.

[...] uwzględnić średnią Twojej aktywności fizycznej wiedząc że każdy dzień masz inny. Wtedy ten współczynnik aktywności fizycznej mógłby być inny niż obecnie. Ale obcinając kalorie i tak adaptujesz się do obecnej puli jeśli trzymasz ją każdego dnia. Rotuj węglowodanami w dni treningowe. Czyli jak masz pracę i trening węgle podbij wyżej a białko [...]

[...] w dol, a roznice w kcal doklada z tluszczow. tak dla przykladu (wartosci kompletnie przypadkowe): idzie np. 350g bialka, 400g wegli i 80g tluszczow. jest zastoj, podbijam kalorie i dokladam wegli do 500g i wtedy bialko tne na 300g i tluszczu dokladam powiedzmy 10g. znowu jest zastoj i wegle do 600g, wtedy bialko do 270g i tluszcze kolejne [...]

[...] w dol, a roznice w kcal doklada z tluszczow. tak dla przykladu (wartosci kompletnie przypadkowe): idzie np. 350g bialka, 400g wegli i 80g tluszczow. jest zastoj, podbijam kalorie i dokladam wegli do 500g i wtedy bialko tne na 300g i tluszczu dokladam powiedzmy 10g. znowu jest zastoj i wegle do 600g, wtedy bialko do 270g i tluszcze kolejne [...]

[...] tluszczu u żonki... czyli sami widzicie, że to nie sa żarty... %-) Jak mi wczoraj oznajmila jest gotowa przejsc na ciemna strone mocy i chce wziac.... PEPTYDY!! %-) Liczy kalorie mniej wiecej od stycznia. Gdzies w maju wprowadzila IF. 2x tyg ma jakies tam zbiorowe interwaly ala HIIT a raz w tygodniu silowy. Waga poczatkowo ladnie leciala ale [...]

[...] serii jak inna metoda progresji się zatrzyma. A ty zrobiłeś 2x split %-) zarżniesz się zaraz ...no wiem wlasnie narazie jest gitara, choc w odstawkę poszly spalacze i kalorie do gory, ale chyba ciut za duzo tego wychodzi. A ile tak optymnalnie serii na duze i male partie w tyg serii mozna robic jak sie jest na wieczmym ON? Zmieniony przez [...]

[...] pytanka: Do 500 enana ew 300 mastera na start będzie dobre ? Dorzucić jakieś bpc 157/tb 500/ostaryne, bo pytając lekarza o skuteczność tylko się uśmiechnął i powiedział " no można " ? Co z dietą VLCD bo pamiętam lata temu była popularna w tym temacie , uwalić na ten czas kalorie ile się da i dostarczać białka czy raczej trzymać jakoś na zero ?

[...] będzie dobre ? Dorzucić jakieś bpc 157/tb 500/ostaryne, bo pytając lekarza o skuteczność tylko się uśmiechnął i powiedział " no można " ? Co z dietą VLCD bo pamiętam lata temu była popularna w tym temacie , uwalić na ten czas kalorie ile się da i dostarczać białka czy raczej trzymać jakoś na zero ? Napisz do mnie priv rozpisze Ci co robić i jak.

[...] 157/tb 500/ostaryne, bo pytając lekarza o skuteczność tylko się uśmiechnął i powiedział " no można " ? Co z dietą VLCD bo pamiętam lata temu była popularna w tym temacie , uwalić na ten czas kalorie ile się da i dostarczać białka czy raczej trzymać jakoś na zero ? Napisz do mnie priv rozpisze Ci co robić i jak. Trafiłeś pod dobre skrzydła. :-)

Kalorie dla mnie osobiście to tylko jakieś odniesienie do całości. Bardziej w formie ciekawostki. Odkąd zacząłem się skupiać na makroskładnikach mocno poszedłem z progresem do przodu. Metodą prób i błędów wyczułem sobie ile białka jestem w stanie dobrze trawić i jaka ilość węgli w stosunku do tłuszczy mnie nie zalewa. Ale to też nie wszystko. [...]

Kalorie dla mnie osobiście to tylko jakieś odniesienie do całości. Bardziej w formie ciekawostki. Odkąd zacząłem się skupiać na makroskładnikach mocno poszedłem z progresem do przodu. Metodą prób i błędów wyczułem sobie ile białka jestem w stanie dobrze trawić i jaka ilość węgli w stosunku do tłuszczy mnie nie zalewa. Ale to też nie wszystko. [...]

[...] z bialego na czerowne i w kazdym posilku po treningu, daje bialka z np. wolowiny 2x tyle ile bylo normalnie planowane na posilek :-) Ale czy w normalne dni wtedy zmniejszali kalorie o to co dołożyli w dni słabszych partii? w normalne dni i tak byli na +kcal, tylko w dni slabszych partii, bylo tych kcal jeszcze wiecej. co do coli zero to co [...]